דייסה קטוגנית מזינה

1 כף זרעי צ'יה או פשתן (לאחר השרייה של לילה בחצי כוס מים)- אפשר להוסיף יחד עם מי ההשרייה.

2 כפות שקדים קלופים קצוצים גס (אפשר קנויים)

3 כפות פתיתי קוקוס

1 כף אגוזי לוז קצוצים גס

4 אגוזי ברזיל קצוצים גס

2 כפות אגוזי מלך קצוצים גס

2 כפות פקאנים קצוצים גס

כף זרעי דלעת/חמניות

או כל סוג אגוזים שמועדף עליכם!

פירות- להוסיף רק אחרי החימום:

חופן אוכמניות (אפשר גם כל פרי יער אחר: פטל, דובדבנים, תותים חתוכים...)

חצי בננה  חתוכה לקוביות קטנות

או כל פרי אחר שבא לכם.

ניתן להמתיק עם סופרפודס טבעיים ומתוקים כמו מוסקוויט,  לוקומה ומאקה