שייק עדין ומשקם

בננה

שתי כפות רסק תפוחים (ללא תוספת סוכר)

חופן אוכמניות (אופציונלי)

1/4 אבוקדו

1 כפית דבש מאנוקה

1 כף שקדיה

חצי כפית אבקת קינמון

1/2 כפית שמן קוקוס בכבישה קרה

1 כף אבקת עשב שעורה

שתי כפות קפיר

חצי כוס מיץ רימונים סחוט

כוס חלב שקדים ללא סוכר

מים או קוביות קרח- כמות בהתאם למרקם הרצוי