ืืืฉื ืืืคื ืฉื ืื ืืืืชื ืืืชืกืกื ืืฉืืื ืืืกืืจืชืืช ืื ืคืืฆื ืืืืชืจ ืืฉืืืืจ ืืขืืืื ืืืืื. ืืืื ืืืืชื ืฉืืื ืืืืืื ืืืืจืืช ืืื ืืืืฃ ืฉื ืืืืื, ืืื ืื ืืขืื ืืช ืืขืจื ืืชืืื ืชื ืฉืื ืืื ืืืฉื ืืืชื ืขืืืจ ืืขืจืืช ืืขืืืื ืืื ืืฉืืช.
ืชืกืืกื ืืื ืชืืืื ืืืขื ืฉืืืืฆืขืืชื ืืืงืจืืืืจืื ืืืืื ืืื ืฉืืจืื ืืืืืืงืื ืืืืจืื ืคืืืืืช ืืื ืขืืืื ืืกืืืจ ืืืืืืืื ืืืืืฆื.
ื ืืืื ืืื ืฉื ื ืชืืืืืื ืฉื ืชืกืืกื. ืชืืืื ืฉื ืงืืงืื ืืืืื- ืื ืืฆื ืฉืื ืืืืงืจืืืืจืื ืืืืื ืืืคืืื ืืช ืืืืื ืืืืชื ืืืื ืืื ื ืืื, ืืชืืืื ืืคืื, ืฉื ืงืจื ืืชืกืกื ืืงืืืช, ืฉืืชืจืืฉืช ืืื ื ืืืืืช ืืืฆื (ืืชืืืื ืื ืืืจืืื) ืืื ืืืคืืื ืืืืงืจืืืืจืื ืืืืื ืืช ืืกืืืจืื ืืืขืืืื ืื ืืืืืฆื ืืงืืืช. ืืืืืฆื ืืืงืืืช ืืกืคืงืช ืืืืื ืืืืชืกืก ืืช ืืขืื ืืืืืืื ืืืฉืืฉืช ืืืืืจ ืืฉืืจ ืืืขื.
ืืืืืฆืืืช ืฉื ืืฆืจืช ืืชืืืื ืืชืกืืกื ืืืงืื ืืขืืืืช ืชื ืืื ืืืงืืืื ืฉืืฉืื ืฉื ืืืืืงืื ืคืจืืืืืืืื ืืืืืืชืืื, ืืื ืืืงืืืืฆืืืืก ืืืืคืืืืืงืืจืื (ืืืืืืงืื ืืขืืงืจืืื ืืืืืืกืื ืืช ืืืขื), ืืื ืขืช ืฉืืฉืื ืฉื ืืืืืงืื ืืืืงืื ืืืกืืืขืช ืืคืืจืืง ืืขืืืื ืืืื ืืขืื ืืืชืจ ืืืขืจืืช ืืขืืืื ืฉืื ื. ืืื ืื ืชืืืื ืืชืกืืกื ืืืจื ืืคืืจืืง ืืืืจืื ืืืจืื ืฉืืืืงืื ืื ื ืื ืืคืจืืขืื ืืกืคืืืช ืืื ืจืืื, ืืืืืืช ืืืืืฆื ืืคืืืืช ืฉืืฆืืื ืืืจืขืื, ืืืืืื, ืืื ืื ืืงืื ืืืช. ืืืืื ื ืืกืคืช ืืื ืืืงืืื, ืฉืืืืื ืชืกืืกื ืืชืคืจืง ืืกืืืจืื ืคืฉืืืื, ืืืื ืื ืฉืจืืืฉ ืืืงืืื ืืืจื ืืื ืืกืชืืจ ืืื ืืืชืจ ืขื ืืืฆืจื ืืื ืืืชืกืกืื ืืื ืืืืืจื ืืืขื ืืงืคืืจ.
ื ืืชื ืืืชืกืืก ืืืื ืืช ืจืืื : ืืจืงืืช, ืคืืจืืช, ืืื, ืืื ืื, ืงืื ืืืช ืืืคืืื ืืฉืจ. ืืืคื ืืืื ื ืืื ืคืฉืื. ืืืืืืื ืืช ืืืืื ืืืืืกืื ืืืชื ืืชืื ืฆื ืฆื ืช, ืื ืฉืื ื ืฉืืจ ืืงืื ืืืืฆื, ืกืืืจืื ืืช ืืฆื ืฆื ืช ืืจืืืืช ืืืฉืืืจืื ืืืกืคืจ ืฉืืืขืืช.
ืืืื ืืช ืืืชืกืกืื ืื ืืืื ืื ืื ืืืฉืื ืืืชืจ ืขืืืจ ืืขืจืืช ืืขืืืื ืฉืื ื. ืื ืืืืืื ืคื 100 ืืืชืจ ืืืืืงืื ืคืจืืืืืืืื ืืืฉืจ ืชืืกืฃ ืชืืื ื. ืื ืืขืืื ืืช ืืืืื ืืืืงืจืืืืื ืืืืื ืืืืฃ ืืืฉืืืจืื ืืช ืืืืืื ืืชืงืื ืฉื ืืืืืงื ืืืขืืื. ืืื ืฉืืืืื ืืืืืืงืื ืืืืฃ ืืืื ืืืชืจ, ืื ืื ื ืืฉืืคืื ืคืืืช ืืืืืืช.
ืืืื ืืืืชื ืขืฉืืจืื ืืคืจืืืืืืืงื ืืื ืืืื ืขืืืื ืืืืื ืืช ืืืืชืกืกืื ืืืืืช ืืืคืืืช ืชืกืืื ื ืืขื ืจืืื, ืฉืืฉืื, ื ืคืืืืช ืืื ืืช, ืืืื ืืขืฆืืจืืช ืืืืื ืืช ืืืืืฆืืืช ืืงืืื. ืืขืืจ ืืื, ืืฉ ืืื ืชืจืืื ืืฉืืขืืชืืช ืืืืืืง ืืขืจืืช ืืืืกืื ืืืคืืชืช ืกืืืื ืืืืืืืื ืืืฆืื ื ืืืืช ืืฉื ืชืืืื ืืืืื ืืืืืื ืื ืืืื ืจืืื ืืื ืืืืืื C ืืืืฅ.
ืืืงืจืื ืฉื ืืฉื ืื ืืืืจืื ืืช ืืฆืื ืืชืจืื ืืช ืจืืื ืฉื ืืืืืงื ืืืงืืืืฆืืืืก ืืืืคืืืืืงืืจืื:
- ืชืจืืื ืืืจืืืืช ืื ืคืฉ, ืืืืฉ ืขื ืืฆืืื ืฉื ืืจืื ืืืืืื.
- ืชืจืืื ืืืจืืื ืืืฉืงื: ืื ืื ืกืคืฆืืคืืื ืฉื ืืงืืืืฆืืืืก, ืืื rhamnosus, ืืกืืืขืื ืืืจืืื ืืืฉืงื ืขื ืืื ืืฉืคืขื ืขื ืงืฆื ืฉืจืืคืช ืืฉืืื ืืืืฃ (ืคืจืืืืงื ืืืืงืจืืืืื ืืขืืืื ืืืื ืืืฉื ืฉืฉืืืืฉ ืืื ืืืืืืืืงื ืืฉื ื ืืจืืฉืื ื ืืืื ืืชืื ืืง ืคืืืขืช ืืืืืืงืื ืืคืจืืืืืืืื ืฉืื ืืืฉืคืืขื ืืฉืืขืืชืืช ืขื ืืืืืฃ ืืืืืจืื ืฉืื ืืขื ืืฉืงืื ืืขืชืืื!).
- ืืืืงืกืืคืืงืฆืื: ื ืืงืื ืจืขืืื. ืืืืืืงืื ืืคืจืืืืืืืื ืืกืืืขืื ืืคืืจืืง ืืชืืืช ืืืืืช ืื ืืจืื ืฉื ืจืขืืื ืืืืืฃ.
- ืืจืืืืช ืืื: ืฆืจืืืช ืืืื ืืืชืกืก ืงืฉืืจื ืืกืืืื ื ืืื ืืืชืจ ืืคืชื ืืืืืช ืื. ืื ืืกืฃ ืืื ืชืืจืืช ืืฉืืืจื ืขื ืืืฅ ืื ืชืงืื ืืืืจืืื ืืจืืืช ืืืืืกืืจืื ืืจืข (LDL).
ืืชืืื ื ืืืขืจืืืช ืฉื ืืืื, ืฉืืืืื ืจืืืช ืืืืืืช ืฉื ืื ืืืืืืืืงื, ืืืืจืื ืืืืืื ืืจืขืืื, ืืืืื ืืื ืืืืืช ืืืื ืืช ืืืชืกืกืื ืืื ืืื ืืฉืืืจื ืขื ืืจืืืืช ืืืืืช ืืืืืืช ืืื ืืขืช ืืืืืช.
ืืื ืืืื ืืืืืื ืืฆืจืื ืืืื ืืืชืกืก?
ืืืื ืืืชืกืก ื ืืฉื ืืืืื ืืจืื ืืื ืฉืื ืืืฅ ืืืงืจืื ืฉื ืืืงืช ืืงืืืืช ืืืขืจืืช ืืขืืืื, ืฉื ืืฉืื ืงืืื ืื ืืืคื ืืืืงืช ืขืฆืื, ืืจืง ืื ืืืชืืื ืืฉืืงืื ืฉื ืืืืงืจืืคืืืจื (ืืืืืงื ืืขืืื).
ืื ืฉืื ืืกืืืืืื ืขืืืืื ืืืืืช ืจืืืฉืื ืืืชืจ ืืชืืืื ืืคืจืืืืืืืช ืืืืืื ืฉื ืืืืื ืืช ืืืืชืกืกืื, ืืืืืืื ืืืจืืืฉ ืืืืจื ืืื ืืช ืืกืืคืืืืื ืฉื ืืืื ืื ืคืืืืืืช, ืืืืืื ืืืืจ ืฆืจืืืช ืืจืื ืืืืฉ.
ืืฉืื ืืฉืื ืื ืืชืืืืช ืืืื, ืืกืืืจ ืืืฉืืื ืฉื ืืืื ืืช ืืืชืกืกืื, ืืืืืื ืื ืฆืืจืืื ืืืฆืจืื ืงื ืืืื. ืืืืื ืฉืืืืืฆื ืืืืื ืืืืชืจ ืืื ืืืืื ืืื ืืืชืกืืก ืืื ืืืืช, ืื ืืฉืืื ืขื ืืืืช ืืืื ืืืืกืฃ ืืืืื.
ืืงืจืืื ื ืืกืคืช ืขื ืืืืืงื ืืืขืืื ืื ืกื ืืื!