צמחי מרפא הם כלי רב עוצמה, יעיל ובטוח שיכול לסייע להקלת תסמינים של מחלות מעי דלקתיות ומצבים בריאותיים אחרים תוך תקופה קצרה יחסית. צמחי מרפא הם בעלי יכולת לעודד ולהאיץ החלמה טבעית ובטוחה של הגוף. ביכולתם להגביר רמות אנרגיה, להקל על מתחים ולחזק את מערכות הגוף. צמחי מרפא יכולים לעבוד גם לצד תרופות מרשם, ובמקרים מסוימים אף להחליף אותן.
התאמת הטיפול הצמחי נעשה בהתאם למצב הבריאותי הספציפי ולתסמינים של המטופל/ת.
להלן 10 צמחי מרפא שעשויים להועיל לאנשים עם מחלות מעי דלקתיות (קרוהן, קוליטיס כיבית ודיברטיקוליטיס):
1. כורכום
הכורכום מכיל חומר פעיל בשם כורכומין, בעלת תכונות אנטי דלקתיות. מחקרים מצאו כי כורכומין עשוי לעזור להפחית דלקת במעיים ולשפר את הסימפטומים של קרוהן וקוליטיס כיבית.
השימושים העיקריים בשורש הג'ינג'ר:
אבקת כורכום: זוהי הצורה הנפוצה והבסיסית ביותר של כורכום, שבה משתמשים בבישול.
תוספי תזונה המכילים כורכומין- כורכומין הוא התרכובת הפעילה בכורכום, השייך למשפחה שלמה של חומרים הנקראים כורכומינואידים, שאחראיים ליתרונות הבריאותיים של הכורכום. תוספי הכורכומין הם לרוב סטנדרטיים, וצריכים להכיל אחוז מסוים של כורכומינואידים.
תה כורכום- ניתן לחלוט כורכום לתה על ידי החדרת הרתחה קצרה של כורכום טרי או מיובש במים. תה כורכום משולב לעתים קרובות עם עשבי תיבול ותבלינים אחרים, כגון ג'ינג'ר, שומר וקינמון, לתוספת טעם ויתרונות בריאותיים.
תמצית נוזלית של שורש הכורכום- תמציות נוזליות משורש הכורכום הן מאד מרוכזות ומכילות ריכוז גבוה של כורכומינואידים. ניתן להכין תמצית מכורכום בלבד, או בשילוב עם עוד צמחים נוספים.
שמן כורכום- שמן כורכום מיוצר על ידי זיקוק אדים של השורש. הוא משמש לעתים קרובות בארומתרפיה וכטיפול מקומי לבעיות עור.
2. ג'ינג'ר
הג'ינג'ר שימש במשך מאות שנים כתרופה טבעית לבעיות עיכול. כמה מחקרים העלו שג'ינג'ר עשוי לעזור להפחית דלקת ולשפר תסמינים אצל אנשים עם קרוהן וקוליטיס.
השימושים האפשריים בשורש הג'ינג'ר:
תוספי תזונה המכילים ג'ינג'ר- זמינים בקפסולות, טבליות, טינקטורות ואבקות. התוספים מכילים בדרך כלל תמציות סטנדרטיות של ג'ינג'ר, כגון ג'ינג'רול ושוגאול, אשר נחשבות לחומרים הפעילים העיקריים בג'ינג'ר.
תה/חליטת ג'ינג'ר- ניתן להכין תה ג'ינג'ר על ידי חליטת שורש של ג'ינג'ר טרי או מיובש במים רותחים.
שמן אתרי ג'ינג'ר- ניתן להשתמש בשמן אתרי המופק משורש הג'ינג'ר במריחה מקומית או בהרחה. החומרים הפעילים חודרים לגוף דרך העור או הנשימה ומסייעים להפחתת דלקתיות וכאבים.
סוכריות ג'ינג'ר או ג'ינג'ר מיובש- לעיסת ג'ינג'ר היא דרך נוחה ליהנות מהיתרונות שלו. סוכריות ג'ינג'ר מסייעות להקל על בחילות והקאות.
ג'ינג'ר בבישול- ניתן להשתמש בג'ינג'ר בבישול כדי להוסיף ערך בריאותי וטעם ארומטי לתבשילים. הוא נמצא בשימוש נרחב במטבח האסייתי, כגון מוקפצים, מרקים וקארי.
3. בוסווליה (לבונה)
הבוסווליה זהו שרף המגיע מעץ בוסווליה ומכיל חומרים בעלי תכונות אנטי דלקתיות. כמה מחקרים העלו כי צמח זה עשוי לעזור להפחית דלקת במעיים ולשפר את הסימפטומים של קרוהן וקוליטיס כיבית.
השימושים העיקריים בשרף הבוסווליה:
תוספי תזונה המכילים בוסוול: התוספים זמינים בקפסולות, טבליות, טינקטורות ואבקות. הם מכילים בדרך כלל תמציות סטנדרטיות של השרף, אשר נחשבות לתרכובת הפעילות ביותר בבוסווליה.
שמן אתרי- השמן האתרי מופק מהשרף של עץ הלבונה נחקר ונמצא כבעל תכונות אנטי דלקתיות, משככות כאבים ומשקמות עור. ניתן להשתמש בשמן הבוסווליה במריחה מקומית, בהרחה ובנטילה פנימית.
מרתח בוסווליה- ניתן להכין מרתח משרף הבוסווליה על ידי הרתחה קצרה של השרף.
בוסווליה בשילוב עם צמחי מרפא אחרים- הבוסווליה משולבת לעתים קרובות עם צמחי מרפא אחרים, כגון כורכום, ג'ינג'ר ואשווגנדה, כדי להגביר את ההשפעות הטיפוליות שלה.
4. ליקוריץ- שורש שוש קרח
הליקורץ שימש במשך מאות שנים ברפואה המסורתית לטיפול במגוון מחלות ובפרט בבעיות במערכת עיכול. כמה מחקרים העלו כי שורש ליקריץ עשוי לעזור להפחית דלקת במעיים ולשפר את הסימפטומים אצל אנשים עם מחלות מעי דלקתיות, קרוהן וקוליטיס כיבית.
השימושים האפשריים בשורש ליקוריץ:
תוספי ליקוריץ- תוספי ליקוריץ זמינים בקפסולות, טבליות, טינקטורות ואבקות. הם מכילים בדרך כלל תמציות סטנדרטיות של שורש ליקוריץ, כגון glycyrrhizin, שנחשב לחומר הפעיל של הליקוריץ.
מרתח ליקוריץ- ניתן להכין מרתח משורש הליקורץ על ידי הרתחה קצרה שלו.למרתח מליקוריץ יתרונות אנטי דלקתיים, מחזקים את מערכת החיסון ומערכת העיכול.
סוכריות משורש הליקריץ- סוכריות שוש קרח הן דרך נהדרת ליהנות מהטעם המתוק של השוש. עם זאת, חשוב לציין שסוכריות ליקריץ מסוימות עשויות להכיל רמות גבוהות של glycyrrhizin, מה שעלול להוביל לתופעות לוואי שליליות, אם נצרך בכמויות גדולות.
שוש בבישול- ניתן להשתמש בשורש שוש בבישול כדי להוסיף טעם לתבשילים. הליקוריץ נפוץ בשימוש במטבח המזרח תיכוני והים תיכוני, כגון שילוב במרינדות, תבשילים ומנות אורז.
5. אלוורה
כמה מחקרים העלו שאלוורה עשויה לעזור להפחית דלקת בקיבה ובמעיים, להקל על עצירות ולשפר תסמינים אצל אנשים עם קרוהן, קוליטיס כיבית ודיברטיקוליטיס. אלוורה משמשת באופן מקומי גם במוצרי טיפוח כגון קרמים וסרומים בשל תכונותיה המלחלחות, המרגיעות והאנטי דלקתיות.
השימושים העיקריים באלוורה בשימוש פנימי כוללים:
משקאות אלוורה: משקאות אלוורה מיוצרים מהג'ל שבתוך העלה של צמח.
תוספי אלוורה: תוספי אלוורה זמינים בקפסולות, טבליות ואבקות. הם מכילים בדרך כלל תמציות סטנדרטיות של ג'ל אלוורה, להן תכונות אנטי דלקתיות ומחזקות את מערכת החיסון.
6. מנטה חריפה
צמח המנטה שימש במשך מאות שנים כתרופה טבעית לבעיות עיכול. יש לו יתרונות בריאותיים רבים עבור מערכת העיכול, והו עשויה לסייע להקלת כאבי בטן, גזים, בחילות ונפיחות.כמה מחקרים העלו כי מנטה עשויה לעזור להפחית דלקת ולשפר תסמינים אצל אנשים עם מחלות מעי דלקתיות, קרוהן וקוליטיס כיבית.
השימושים העיקריים במנטה החריפה:
שמן אתרי מנטה- ניתן להשתמש בשמן האתרי המופק מצמח המנטה באופן מקומי, בהרחה או בנטילה פנימית.
חליטת מנטה- ניתן להכין תה מנטה על ידי חליטת עלי מנטה טריים או מיובשים במים רותחים.
תוספי מנטה- תוספי מנטה זמינים בקפסולות, טבליות ואבקות. הם מכילים בדרך כלל תמציות סטנדרטיות של הצמח.
מנטה בבישול- ניתן לשלב מנטה כתיבול תבשילים וגם להכנת קינוחים, כגון גלידות, עוגות ועוגיות.
7. קמומיל
לחומרים הפעילים שבצמח הקמומיל תכונות אנטי דלקתיות והוא שימש במשך מאות שנים כתרופה טבעית לבעיות עיכול. כמה מחקרים העלו כי קמומיל עשוי לעזור להפחית דלקת במעיים ולשפר תסמינים אצל אנשים עם קרוהן וקוליטיס כיבית.
השימושים העיקריים בקמומיל:
תה/חליטת קמומיל- תה קמומיל ניתן להכין מחליטת פרחי קמומיל מיובשים במים רותחים .חליטת קמומיל יכולה לסייע בין היתר גם להקלה על נדודי שינה וחרדה.
שמן אתרי מקמומיל- השמן האתרי מופק מפרחי צמח הקמומיל. הוא משמש בארומתרפיה וניתן להוסיף אותו לשמני נשא או קרמים למריחה מקומית וגם בנטילה פנימית.
תמצית קמומיל- תמצית נוזלית מרוכזת של פרחי קמומיל משמשת לטיפול בבעיות עיכול כגון נפיחות, גזים ובעיות עיכול. לעתים קרובות משולב הקמומיל בפורמולות צמחים לצד צמחי מרפא אחרים.
כמוסות קמומיל- כמוסות מכילות פרחי קמומיל מיובשים הן דרך נוחה לצרוך את הצמח כדי להקל על תסמיני עיכול ולקדם הרפיה ושינה.
8. בוקיצה חלקה- אולמוס
בוקיצה חלקה היא עץ שמקורו בצפון אמריקה, וקליפתו הפנימית שימשה במשך מאות שנים בשל סגולותיו הרפואיות. הוא ידוע בהשפעותיו המרגיעות והמרפאות עבור מערכת העיכול. כמה מחקרים העלו כי בוקיצה חלקלקה עשויה לעזור להפחית דלקת במעיים ולשפר את הסימפטומים אצל אנשים עם קרוהן וקוליטיס כיבית.
השימושים העיקריים באולמוס:
קפסולות או טבליות שמכילות אולמוס- משמשות לעתים קרובות לטיפול בבעיות עיכול ולהרגעת הרירית במערכת העיכול.
אבקת אולמוס- ניתן לערבב אבקת בוקיצה חלקה עם מים חמימים או נוזלים אחרים להכנת משקה מרגיע ומרפא. ניתן להוסיף את האבקה גם למזונות כמו דייסת שיבולת שועל או שייקים.
9. נטופית רפואית (שורש מרשמלו)
שורש הנטופית שימש במשך מאות שנים ברפואה המסורתית לטיפול במגוון מחלות, כולל בעיות עיכול. הוא מכיל חומר רירי הנקרא מוצילאג, בעל השפעה מרגיעה ומרפאה על הגוף ועל מערכת העיכול בפרט. כמה מחקרים העלו כי שורש הנטופית עשוי לעזור להפחית דלקת במעיים ולשפר תסמינים אצל אנשים עם קרוהן וקוליטיס כיבית.
השימושים העיקריים בנטופית:
מרתח מנטופית רפואית- מרתח משורש הנטופית ניתן להכין על ידי הרתחה קצרה של השורש במים. המרתח מנטופית רפואית יכול לסייע למגוון בעיות עיכול כגון צרבת, ריפלוקס חומצי וכיבי קיבה.
כמוסות נטופית רפואית- הכמוסות מכילות אבקת שורש הנטופית, זוהי דרך קלה ונוחה לצרוך את הצמח.
תמצית נטופית רפואית- תכשיר נוזלי המכיל תמצית מרוכזת של הצמח.
10. שומר
שומר הוא צמח תבלין נפוץ במטבח ובעל הסטוריה ארוכת שנים בתור צמח מרפא למערכת העיכול. לשומר טעם מתוק, הדומה לזה של הליקריץ והוא מכיל תרכובת הנקראת אנתול, בעלת השפעה מרגיעה על מערכת העיכול. כמה מחקרים העלו כי שומר עשוי לעזור להפחית דלקת ולשפר תסמינים אצל אנשים עם קרוהן וקוליטיס כיבית.
השימושים העיקריים שומר:
תה שומר- חליטת זרעי שומר במים רותחים. פתרון טבעי ופופולרי לבעיות עיכול כגון נפיחות, גזים ובעיות עיכול.
כמוסות שומר- כמוסות המכילות תמצית של זרעי השומר משמשות לעתים קרובות לטיפול בבעיות עיכול נפוצות כגון גזים ונפיחות בטנית ולהרגעת הרירית שבמערכת העיכול.
תמצית שומר- ריכוז נוזלי של החומרים הפעילים שמופקים מזרעי השומר.
היעילות והבטיחות של תכשירים צמחיים עשויים להשתנות מאדם לאדם, ויכולה להתקיים אינטראקציה עם תרופות. לכן לפני שימוש במוצרים צמחיים כלשהם, חשוב להתייעץ עם הרבליסט קליני מוסמך.
