10 ינו 2020זמן קריאה 1 דקותמרק כתום עם ספירולינה (אופציונלי) ירקות שורש מקולפים וחתוכים לקוביות:1 דלורית2 בטטות קטנות או אחת גדולה2 גזריםחצי דלעת ערמונים2-3 שיני שוםרבע שורש ג'ינג'ר קלוף וקצוץ1.5 כוסות חלב קוקוס1.5 כוסות ציר ירקות או מים מסונניםפתיתי ספירולינהתבלינים: כפית מכל אחד: כורכום, קינמון, אורגנו, בזיל מנטה, מלחכף שמן קוקוסאופן הכנה:לחמם סיר למרק ולהוסיף את השמן קוקוסלהוסיף את קוביות הירקות ולהקפיץ כ 10 דקות. להוסיף את הציר או המים והתבלינים, ולהביא לרתיחהלאחר רתיחה של רבע שעה להוסיף את החלב קוקוס ולהמשיך להרתיח עוד רבע שעה.להוריד מהאש ולטחון עם בלנדר רגיל או מוט עד לקבלת מרקס קרמי אחיד.למזוג לקערה ולפזר פתיתי ספירולינה מעל בכמות הרצויה. מתכונים בריאים
ירקות שורש מקולפים וחתוכים לקוביות:1 דלורית2 בטטות קטנות או אחת גדולה2 גזריםחצי דלעת ערמונים2-3 שיני שוםרבע שורש ג'ינג'ר קלוף וקצוץ1.5 כוסות חלב קוקוס1.5 כוסות ציר ירקות או מים מסונניםפתיתי ספירולינהתבלינים: כפית מכל אחד: כורכום, קינמון, אורגנו, בזיל מנטה, מלחכף שמן קוקוסאופן הכנה:לחמם סיר למרק ולהוסיף את השמן קוקוסלהוסיף את קוביות הירקות ולהקפיץ כ 10 דקות. להוסיף את הציר או המים והתבלינים, ולהביא לרתיחהלאחר רתיחה של רבע שעה להוסיף את החלב קוקוס ולהמשיך להרתיח עוד רבע שעה.להוריד מהאש ולטחון עם בלנדר רגיל או מוט עד לקבלת מרקס קרמי אחיד.למזוג לקערה ולפזר פתיתי ספירולינה מעל בכמות הרצויה.
לחם כוסמת 1. 2 כוסות כוסמת ירוקה אורגנית ( לא החומה הקלויה), להשרות 6 שעות עד לילה. לסנן אך לא לשטוף ולהעביר למעבד מזון, להוסיף 2/3 כוס מים, לטחון עד לקבלת מרקם קרמי כדקה-שתיים. 2. להשאיר במיכל המעבד או להעבי